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Por Nota original en: SerPadres.cl Autor: Jessica López Cervantes.
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09.11.2018

5 formas de decirle adiós al dolor de cabeza

¿Sufres migrañas constantemente? Nosotras te ayudamos.

5 formas de decirle adiós al dolor de cabeza

El dolor de cabeza aparece sin aviso y te arruina el momento, o el día. Pero puedes seguir una serie de recomendaciones antes de recurrir a los analgésicos o remedios para aminorar sus síntomas.

Sigue estas cinco soluciones contra el malestar

1. El té de raíz de jengibre tiene la propiedad de inhibir la síntesis de las prostaglandinas, sustancias responsables de la aparición de dolor. Raya 10 gramos (la mitad de una cucharadita) y prepara una infusión.

2. 30 minutos de ejercicio. Una caminata tranquila es suficiente para acabar con la molestia; hazlo mientras escuchas música suave y respiras profundo.

3. Aromaterapia con lavanda, menta, manzanillas y romero (seis gotas en un vasos con agua, humedece una toalla y ponla en tu frente), tienen efectos calmantes y antiinflamatorios.

4. Ducha de agua fría o hielo. Pon en una bolsa cinco o seis cubitos y cúbrelos con una toalla. Déjalos durante 15 minutos en la zona donde sientas el dolor: te aliviará.

5. Toma café: la cafeína contrae los vasos sanguíneos; si estás embarazada no lo tomes nunca para aminorar el dolor, mejor consulta siempre a tu médico.

3 tips para prevenir el dolor

Come magnesio. La mayoría de las personas que sufren migraña tienen niveles bajos de este mineral; ingiere almendras, moluscos o legumbres.

Di sí a las vitaminas. Uno de los factores que provocan el típico malestar es el cansancio y la vitamina B2 es ideal para reducirlo: añade a tu dieta más hoja verde, huevo, nueces y un suplemento con esta vitamina.

Sigue rutinas sanas de sueño. Un mal descanso continuo, así como dormir en exceso, también pueden desencadenar un dolor.

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